Mata adalah bagian terpenting dalam kehidupan manusia, penglihatan yang tidak jelas tentu akan menjadi masalah yang sangat kronis. Kebanyakan orang memakai kacamata ketika mendapatkan masalah pada matanya. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa semua akan membutuhkan alat bantu kacamata untuk menunjang penglihatannya.
Berikut marilah kita sama-sama mencari tau makanan apa saja sih yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata.
- Wortel, sayur yang satu ini sangat kaya akan beta koroten, antioksidan yang sangat membantu mengurangi risiko katarak dan juga sebagai degenerasi otot pada mata.
- Alpukat, alpukat banyak menganandung lutein, lutein adalah antioksidan yang sangat penting untuk mata, dan alpukat mengandung jumlah lutein tertinggi jika dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya.
- Sayuran berdaun hijau, sayuran ini banyak mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin C, vitamin K dan juga zat besi. Semua nutrisi itu sangat penting bagi kesehatan mata.
- Bit merah, buah ini sangat kaya akan karoten yang dapat mencegah katarak. Buah bit juga kaya akan zat besi yang meningkatkan kesehatan mata.
- Kacang-kacangan, seperti kenari dan almond ini sangat baik untuk mata, kacang-kacangan ini mengandung vitamin E yang sangat banyak dan bisa mencegah mata katarak.
- Ikan, bagi yang gemar makan ikan maka mata Anda akan sehat karena ikan memiliki kandungan lemak atau minyak penting seperti asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata akan selalu dalam kondisi baik sehingga mata akan selalu sehat.
Nah itu adalah sebagain dari makanan yang harus selalu kita perhatikan agar kita bisa memiliki mata yang sehat. Perlu di perhatikan juga bahwa kita harus selalu menjaga kesehatan mata, dan bagi anda yang bekerja di depan computer untuk tidak duduk terlalu lama didepan computer karena itu akan bisa mengganggu kesehatan mata. Hindari juga duduk lama didepan TV, dan perhatikan penyinaran diruangan yang baik dan tidak gelap, agar mata tidak terganggu.
Semoga ini dapat membantu Anda agar bisa terhindar dari kerusakan mata, jika Anda sayang kepada orang-orang yang terdekat dengan Anda, maka berbagilah tulisan ini kepada semuanya, jangan biarkan info ini tertahan hanya kepada diri Anda sendiri, mari berbagi walaupun hanya info yang sedikit, semoga bermanfaat ya.