Konsumsi buah-buahan menjadi sangat penting saat hamil, termasuk buah kelengkeng. Memiliki segudang nutrisi, apa saja manfaat buah kelengkeng untuk keehatan bunda hamil.
Kelengkeng atau longan merupakan jenis buah yang mirip leci. Buahnya bulat seukuran buah anggur besar. Rasa dan teksturnya juga mirip anggur.
Buah kelengkeng dijual di pasaran dalam berbagai variasi. Ada yang segar ada pula yang dikemas kalengan dan dilengkapi dengan air sirup gulanya. Apakah ibu suka mengkonsumsi buah kelengkeng?
Kandungan Nutrisi Buah Kelengkeng
Kelengkeng mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Buah ini juga merupakan sumber alami vitamin C kalium dan riboflavin (vitamin B2)
Selain itu buah kelengkeng memiliki sejumlah kecil vitamin B1 vitamin B3 kalsium, zat besi. Magnesium, mangan, fosfor, zinc, karbohidrat, protein dan serat.
Manfaat buah Kelengkeng untuk Kehamilan
- Menjaga kesehatan kulit, gigi dan gusi
- Membantu mengendalikan tekanan darah
- Sumber vitamin alami
- Baik untuk sistem pencernaan
- Merangsang nafsu makan ibu hamil
- Sumber kalium yang baik
- Meningkatkan metabolism selama kehamilan
- Rekomendasi porsi buah kelengkeng saat hamil
Walalaupun memiliki banyak kandungan nutrisi dan manfaat, hindari mengkonsumsi buah kelengkeng berlebihan. Sebab buah relatif tinggi karbohidrat. Artinya konsumsi buah kelengkeng terlalu banyak justru bisa meningkatkan gula darah.
Untuk mendapatkan nutrisi terbaiknya, pilih buah kelengkeng segar, jika bunda ingin mengkonsumsi buah kelengkeng kalengan, hindari menggunakan seluruh kuah sirupnya ya, karena berisiko meningkatkan gula darah secara cepat.