Aghil - Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.
Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.
Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.
Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.
Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.
Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.
Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.
Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.
Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.
Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.
Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.
Nikmat Yang Mana Lagi Yang Tidak Kau Syukuri
9 Jun 2020 | 1371 Kak Edi
Kita adalah manusia yang terlahir dari seorang Ibu, semenjak didalam kandungan kemudian terlahir kedunia. Manusia banyak dilimpahi karunia dan banyak nikmat. Nikmat yang Allah berikan ...
Para Ahli Sarankan Sering Minum Jus Ini, Jika Anda Ingin Bebas dari Kanker Seumur Hidup
15 Des 2021 | 1178 Kak Edi
Pada kesempatan kali ini, ada informasi mengenai salah satu jus yang efektif menurunkan risiko terkena kanker. Jus yang dimaksud adalah jus wortel. Beberapa ...
Cara Mewujudkan Kuliah Di Luar Negeri dengan Beasiswa Hungaria
11 Des 2022 | 472 Kak Edi
Banyak sekali yang memiliki keinginan untuk bisa kuliah di luar negeri dan salah satunya mungkin anda. Buat anda yang ingin melanjutkan kuliah di luar negeri segera persiapkan diri anda ...
Wow! Lelaki Asal Turki Ini Miliki Lebih dari 1000 Handphone
9 Nov 2020 | 892 Kak Min
Aghil - Di dunia ini, ada saja orang-orang yang senang mengkoleksi barang-barang yang tak lazim. Salah satunya ada seorang lelaki bernama Sehabettin Özçelik. Ia memiliki koleksi ...
Jual Beli Emas Jogja Berkilau yang Terpercaya Mudah Tanpa Ribet
20 Jun 2023 | 924 Kak Edi
Jogja adalah kota yang terkenal dengan kekayaan budayanya, sekarang menjadi tempat yang menarik untuk para pecinta emas. Bagi anda yang memiliki emas warisan yang berharga atau hasil dari ...
Ini Ancaman Serius RI di Ibu Kota Baru, Jokowi Sudah Tahu?
22 Feb 2022 | 582 Kak Edi
Pemerintah merancang sistem pertahanan dan keamanan baru di Kalimantan Timur seiring dengan perpindahan ibu kota negara (IKN). Sistem ini dianggap ampuh untuk menjaga negara sekalipun dalam ...