Melakukan diet setelah melahirkan seringkali dilakukan oleh wanita. Namun, diet dalam kondisi tersebut tentu berbeda dengan berdiet dalam kondisi normal. Hal ini karena setelah melahirkan wanita harus tetap menjalankan tugasnya memberikan ASI untuk bayi. Nah, jika diet dilakukan sembarangan dan terlalu extreme, bukan tak mungkin produksi ASI akan terganggu. Tentu anda tak mau ini terjadi pada anda bukan? Tapi tenang saja, jika dilakukan dengan benar, anda masih bisa berdiet meskipun baru saja melahirkan. Seperti apa ya caranya?
1. Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Serat Tinggi
Pertama anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Sebagai contoh adalah buah-buahan, jagung, buncis, alpukat, beras merah, dan lain sebagainya. Selain tetap enak dan bergizi, menurut penelitian makanan seperti ini bermanfaat untuk membantu proses diet setelah melahirkan. Bahkan, makanan dengan kandungan serat tinggi juga akan membuat anda kenyang lebih lama karena dapat membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat dan mencegah timbulnya hormone penyebab rasa lapar. Produksi ASI juga tak akan terganggu karena makanan tersebut juga banyak memiliki kandungan gizi yang baik.
2. Untuk Protein, sebaiknya pilih bahan yang sehat
Selain sehat, anda juga harus mendapatkan asupan gizi lainnya. Salah satunya adalah protein. Ternyata mengkonsumsi protein yang cukup akan membantu untuk mengurangi nafsu makan, membantu meningkatkan metabolisme, dan mengurangi asupan kalori yang berlebihan. Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa protein memiliki efek termal yang cukup besar. Ini artinya, tubuh anda akan menggunakan lebih banyak energy guna mencerna protein dibndingkan dengan nutrisi lainnya. Inilah yang menyebabkan kalori akan banyak terbakar. Di lain sisi, protein juga bermanfaat untuk diet karena dapat menekan nafsu makan anda dengan cara membuat hormone dalam tubuh menjadi lebih seimbang.
3. Menyusui untuk Mendukung Program Diet Setelah Melahirkan Anda
Agar diet anda lebih berhasil, anda bisa mendukungnya dengan cara menyusui langsung bayi anda. Banyak sekali studi yang menunjukkan bahwa menyusui secara eksklusif bisa membantu menurunkan berat badan setelah anda melahirkan. Di lain sisi, menyusui juga membawa banyak efek baik untuk kesehatan anda dan juga sang bayi. Sebagai contoh adalah membuat kekebalan tubuh anda meningkat. Namun, tetap saja ini harus diimbangi dengan pola makan teratur serta melakukan olahraga secukupnya.
4. Banyak Minum Air Putih
Tak ada yang pernah menyangkal bahwa ketika anda berdiet anda harus tetap minum banyak air putih. Ternyata mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup akan membantu proses diet setelah melahirkan anda dengan cara membakar lebih banyak kalori dan membuat nafsu makan anda berkurang. Mengkonsumsi banyak air putih juga akan memastikan anda terhidrasi dengan baik karena air putih bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah anda memberikan ASI pada bayi. Jumlah yang disarankan adalah mengkonsumsi 1-2 liter air putih setiap harinya.
5. Tidur dan Beristirahat dengan Cukup
Semua tips diatas harus anda barengi denga melakukan tidur atau istirahat cukup selama 5-7 jam dalam sehari. Beristirahat dengan baik akan membantu mengurangi terbentuknya hormone stress dan kortisol yang bisa mempersulit penurunan berat badan. Jadi, sebisa mungkin manfaatkan waktu yang ada untuk beristirahat mengingat bayi biasanya akan sering terjaga, terutama di malam hari. Langkah ini akan membuat program diet setelah melahirkan anda menjadi lebih mudah dan efektif.
3 Minuman Pencegah Penyakit Stroke, Perlu Dicoba Nih
30 Okt 2022 | 296 Kak Edi
Berbicara masalah minuman, ternyata ada 3 minuman yang bisa bikin kamu terhindar dari penyakit stroke lho. Kamu sudah tahu belum 3 minuman apa saja yang ...
Pentingnya Satu Data Indonesia untuk Kemajuan Informasi yang Lebih Berkualitas
15 Nov 2021 | 1221 Kak Edi
Saat ini begitu cepatnya perkembangan kehidupan sosial di masyarakat menjadi tatangan tersendiri bagi pemerintah untuk terus melakukan pembangunan yang merata. Selain itu juga dengan ...
Transaksi Online Terbaik dengan Menggunakan E-Wallet di Financer.com
11 Des 2021 | 1148 Kak Edi
Apa sih e-wallet itu? E-wallet adalah dompet digital atau salah satu bentuk financial teknologi yang bisa dijadikan alternatif untuk sistem pembayaran atau alat menyimpan uang yang ...
Ditutup, Begini Pemandangan Taman Bunga Terindah di Dunia Sekarang
30 Apr 2020 | 7310 Kak Min
Salah satu taman bunga terindah di dunia, Keukenhof yang ada di Belanda terpaksa ditutup untuk pengunjung. Karena pandemi yang terjadi, mau tak mau taman ini mesti ditutup. Meskipun ...
Cara Mewujudkan Kuliah Di Luar Negeri dengan Beasiswa Hungaria
11 Des 2022 | 341 Kak Edi
Banyak sekali yang memiliki keinginan untuk bisa kuliah di luar negeri dan salah satunya mungkin anda. Buat anda yang ingin melanjutkan kuliah di luar negeri segera persiapkan diri anda ...
Pilih Cloud Storage Aman Murah dan Terbaik Di Indoneisa
28 Okt 2021 | 1300 Kak Edi
Jaman sekarang dan diera digital seperti sekarang ini hampir semua kegiatan manusia dibantu dengan komputer, karena dengan komputer manusia bisa dibilang sudah bisa menyimpan segala sesuatu ...