RF

Mari Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita dengan 4 Cara Mudah Ini

24 Okt 2020  |  1045x | Ditulis oleh : Kak Min
Mari Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita dengan 4 Cara Mudah Ini

Aghil - Saat pandemi seperti ini, imunitas tubuh yang kuat menjadi suatu hal yang penting. Sistem kekebalan pada tubuh sangat berperan dalam melawan serangan virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan imunitas pada tubuh. Berikut cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh tetap baik.

Dilansir dari liputan6.com, berikut selengkapnya.

Konsumsi buah dan sayur

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Konsumsilah makanan yang bergizi. Selain itu, Anda juga perlu mengkonsumi makanan yang mengandung zat antioksidan.

Antioksidan ini dikenal dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Sumber terbaik untuk dapatkan zat antioksidan berasal dari buah dan sayuran. Secara umum, semakin berwarna buah dan sayuran maka semakin banyak kandungan antioksidannya.

Komponen antioksidan ini nantinya menjadi sebuah perisai yang melindungi sel tubuh serta menetralkan radikal bebas. Radikal bebas ini merupakan sebuah molekul yang tak stabil yang dapat merusak tubuh pada tingkat sel serta mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Olahraga

Setelah mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga perlu melakukan olahraga. Saat berolahraga, tubuh meningkatkan detak jantung serta kecepatan dan kedalaman proses pernapasan. Dengan aliran darah yang keluar masuk secara cepat, hal ini membantu untuk menghilangkan bakteri dan virus.

Kemudian, sirkulasi darah yang cepat dapat menggerakkan sistem kekebalan tubuh, sel darah putih, dan juga antibodi. Antibodi dan sel darah merah ini menggunakan aliran darah sebagai sistem transportasi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Selain menyehatkan secara fisik, olahraga juga membantu mengurangi kadar stres dalam tubuh. Stres ini dikenal mampu merusak tubuh dan melemahkan sistem imun pada tubuh.

Tidur cukup

Setelah mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, Anda juga perlu waktu istirahat yang cukup. Dengan kualitas tidur terjaga, maka sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang akan cenderung lebih mudah sakit ketika dirinya dalam keadaan kurang tidur. Cobalah berusaha untuk tidak begadang dan cukupi kebutuhan tidur 7-8 jam sehari.

Berhenti merokok

Terakhir, dengan mengubah kebiasaan atau gaya hidup. Cobalah untuk berhenti melakukan kebiasaan yang tidak sehat, misalnya dengan berhenti untuk merokok.

Dengan merokok, Anda secara tidak langsung merusak kemampuan tubuh untuk menyerang virus. Merokok juga dapat menyerang dua senjata dari sistem kekebalan tubuh, yakni sel pembunuh alami yang mampu menghancurkan virus dan makrofag.

Menghilangkan kebiasaan merokok akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dalam melawan infeksi virus.

Semoga dengan melakukan beberapa cara diatas, kita mampu menjaga sistem imun tubuh tetap optimal. Dengan begitu, kita tak perlu khawatir lagi terserang penyakit dan virus. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Berikut Makanan Sehat yang Tinggi Vitamin D

Berikut Makanan Sehat yang Tinggi Vitamin D

Kesehatan      

30 Jul 2021 | 1550 Kak Edi


Saat ini imun tubuh harus benar-benar dijaga, karena pandemi masih melanda bumi kita tercinta. Vitamin D adalah satu-satunya nutrisi yang tubuh Anda produksi saat terkena sinar matahari. ...

Varian Omicron Makin Ramai Dibicarakan! Yuk, Cegah dengan Hindari Konsumsi Makanan Ini

Varian Omicron Makin Ramai Dibicarakan! Yuk, Cegah dengan Hindari Konsumsi Makanan Ini

Kesehatan      

7 Des 2021 | 1226 Kak Edi


Covid-19 varian Omicron kini semakin ramai dibicarakan. Pasalnya, virus corona varian Omicron itu disebut dua kali lebih ganas dan membahayakan dari varian ...

Daftar 6 BUMN yang Punya Utang Segunung, Siapa Saja?

Daftar 6 BUMN yang Punya Utang Segunung, Siapa Saja?

Nasional      

10 Des 2021 | 1131 Kak Edi


Sejumlah BUMN memiliki utang menggunung. Kondisi pandemi Covid-19 ini memperparah utang dari perusahaan pelat merah tersebut. Akibat pandemi, sejumlah BUMN belum mampu bangkit dari tekanan ...

Pendidikan Anak Usia Dini dengan Metode Montessori

Pendidikan Anak Usia Dini dengan Metode Montessori

Nasional      

5 Jan 2023 | 348 Kak Edi


Satu lagi Alternatif Pendidikan untuk Anak anak Usia 3 sampai 6 tahun: Al Azhar Montessori yang berlokasi dikawasan setrasari Bandung tepatnya di Jalan Terusan dokter Sutami No 1 A Bandung. ...

Gunung Merapi Kembali Luncurkan Empat Kali Awan Panas Hingga 3 KM

Gunung Merapi Kembali Luncurkan Empat Kali Awan Panas Hingga 3 KM

Nasional      

12 Agu 2021 | 1366 Kak Edi


Gunung Merapi di perbatasan Daerah Istimewa Yogyakarta dan Jawa Tengah meluncurkan empat kali awan panas guguran dengan jarak luncur paling jauh hingga 3.000 meter (3 km) ke arah barat ...

Solusi Pendidikan Anies Baswedan

Mendekatkan Dunia Pendidikan dan Kerja, Peran Program Beasiswa Solusi Anies Baswedan

Pendidikan      

8 Agu 2023 | 128 Kak Min


Anies Baswedan, sebagai seorang yang memahami dunia pendidikan, memiliki berbagai solusi untuk memperbaiki dan mengubah sistem pendidikan di Indonesia agar menjadi lebih baik. Dengan ...