rajatv

Mari Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita dengan 4 Cara Mudah Ini

24 Okt 2020  |  360x | Ditulis oleh : Kak Min
Mari Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita dengan 4 Cara Mudah Ini

Aghil - Saat pandemi seperti ini, imunitas tubuh yang kuat menjadi suatu hal yang penting. Sistem kekebalan pada tubuh sangat berperan dalam melawan serangan virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan imunitas pada tubuh. Berikut cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga imunitas tubuh tetap baik.

Dilansir dari liputan6.com, berikut selengkapnya.

Konsumsi buah dan sayur

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Konsumsilah makanan yang bergizi. Selain itu, Anda juga perlu mengkonsumi makanan yang mengandung zat antioksidan.

Antioksidan ini dikenal dapat membantu tingkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Sumber terbaik untuk dapatkan zat antioksidan berasal dari buah dan sayuran. Secara umum, semakin berwarna buah dan sayuran maka semakin banyak kandungan antioksidannya.

Komponen antioksidan ini nantinya menjadi sebuah perisai yang melindungi sel tubuh serta menetralkan radikal bebas. Radikal bebas ini merupakan sebuah molekul yang tak stabil yang dapat merusak tubuh pada tingkat sel serta mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Olahraga

Setelah mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga perlu melakukan olahraga. Saat berolahraga, tubuh meningkatkan detak jantung serta kecepatan dan kedalaman proses pernapasan. Dengan aliran darah yang keluar masuk secara cepat, hal ini membantu untuk menghilangkan bakteri dan virus.

Kemudian, sirkulasi darah yang cepat dapat menggerakkan sistem kekebalan tubuh, sel darah putih, dan juga antibodi. Antibodi dan sel darah merah ini menggunakan aliran darah sebagai sistem transportasi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Selain menyehatkan secara fisik, olahraga juga membantu mengurangi kadar stres dalam tubuh. Stres ini dikenal mampu merusak tubuh dan melemahkan sistem imun pada tubuh.

Tidur cukup

Setelah mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, Anda juga perlu waktu istirahat yang cukup. Dengan kualitas tidur terjaga, maka sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang akan cenderung lebih mudah sakit ketika dirinya dalam keadaan kurang tidur. Cobalah berusaha untuk tidak begadang dan cukupi kebutuhan tidur 7-8 jam sehari.

Berhenti merokok

Terakhir, dengan mengubah kebiasaan atau gaya hidup. Cobalah untuk berhenti melakukan kebiasaan yang tidak sehat, misalnya dengan berhenti untuk merokok.

Dengan merokok, Anda secara tidak langsung merusak kemampuan tubuh untuk menyerang virus. Merokok juga dapat menyerang dua senjata dari sistem kekebalan tubuh, yakni sel pembunuh alami yang mampu menghancurkan virus dan makrofag.

Menghilangkan kebiasaan merokok akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dalam melawan infeksi virus.

Semoga dengan melakukan beberapa cara diatas, kita mampu menjaga sistem imun tubuh tetap optimal. Dengan begitu, kita tak perlu khawatir lagi terserang penyakit dan virus. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pengiriman Aman Bisa Lacak Paket Bersama Shipper

Pengiriman Aman Bisa Lacak Paket Bersama Shipper

Tips      

15 Mei 2021 | 282 Kak Edi


Dijaman milenial seperti sekarang ini dengan pesatnya kemajuan internet setiap orang baik tua maupun muda pasti kenal yang namanya istilah cek resi, karena saking seringnya mereka membeli ...

Peringati Hari Pangan Dunia, Ini Deretan Kuliner Indonesia Berbahan Dasar Beras

Peringati Hari Pangan Dunia, Ini Deretan Kuliner Indonesia Berbahan Dasar Beras

Kuliner      

16 Okt 2020 | 1406 Kak Min


Aghil - Indonesia memiliki banyak makanan tradisional asli Indonesia. Bahkan, beberapa diantaranya sudah mendunia, misalnya saja rendang, nasi goreng, sate, tempe, dan yang lainnya. Salah ...

Tanda-Tanda Imun Tubuh Anda Mulai Melemah dan Cara Meningkatkannya

Tanda-Tanda Imun Tubuh Anda Mulai Melemah dan Cara Meningkatkannya

Tips      

26 Agu 2021 | 200 Kak Edi


Sistem imun atau sistem kekebalan tubuh memiliki fungsi sangat sentral dalam pertahanan tubuh manusia. Sistem imun yang kuat dan sehat mampu membedakan antara diri sendiri ...

Kerutan Di Bawah Mata Membuat Tidak Percaya Diri

Kerutan Di Bawah Mata Membuat Tidak Percaya Diri

Tips      

17 Mei 2021 | 201 Kak Edi


Ketika bercermin kemudian kita melihat ada kerutan di area mata, khususnya bagian bawah mata sering diidentikan sebagai mata tanpa penuaan. Tentu saja kondisi ini membuat sebagian orang ...

Waspada Untuk Wanita Yang Sering Nyeri Saat Haid

Waspada Untuk Wanita Yang Sering Nyeri Saat Haid

Kesehatan      

15 Mei 2020 | 700 Kak Edi


Pada saat wanita mengalami siklus bulanan adalah hal yang wajar tapi apabila di barengi dengan rasa nyeri perut dan sakit yang menyiksa tentu harus diwaspadai. Biasanya pada saat akan ...

Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Asam Urat Serta Makanan yang Dianjurkan

Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Asam Urat Serta Makanan yang Dianjurkan

Herbal      

2 Jun 2020 | 587 Kak Edi


Asam urat bisa menyerang siapa saja. Meski biasanya penderitanya adalah mereka yang sudah lanjut usia, tapi kini banyak anak muda yang juga kena asam urat. Disebakan karena pola hidup dan ...