Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa membuat otak tidak seimbang loh, dan ternyata lagi dapat menyebabkan perilaku yang berubah secara dramatis. Diet atau pola makan Anda mungkin lebih berkaitan dengan bagaimana Anda berpikir daripada yang Anda duga sebelumnya. Ketika membahas kesehatan mental, pepatah lama mungkin muncul. Yakni Anda adalah apa yang Anda makan. Nyatanya hal itu benar adanya. Lalu benarkah makanan dapat berpengaruh ke suasana hati?
Dikutip dari SBS, makanan tinggi tryptophan meningkatkan serotonin di otak kita, yang mengarah ke peningkatan tingkat kebahagiaan, nafsu makan, tidur, ingatan, dan hasrat seksual. Sementara pikiran, suasana hati dan juga perilaku Anda adalah produk otak Anda.
Suasana hati adalah terjadi dari produk bahan kimia di otak yang disebut neurokimia. Itu adalah molekul kecil sel saraf yang digunakan untuk berkomunikasi antara yang satu dengan yang lainnya. Salah satu neurotransmitter penting yang terlibat dalam suasana hati adalah serotonin.
Banyak obat yang menargetkan sistem otak dirancang untuk bisa meningkatkan atau menurunkan kadar neurotransmiter. Contoh banyak obat antidepresan seperti fluoxetine atau escitalopram yang dirancang untuk memblokir pembuangan serotonin dan itu akibatnya meningkatkan kadar di otak. Serotonin sendiri lebih dikenal dengan salah satu hormon yang membawa energi bahagia. Ini diproduksi oleh neuron di batang otak.
Anda mungkin berfikir bahwa otak cukup mempu mengelola sumber dayanya, bahwa perubahan harian dalam diet tidak akan mempengaruhi penampilan neurotransmitter dasar Anda. Ternyata, ini berlaku untuk diet yang mengandung triptofan, yang tidak mungkin meningkatkan kadar serotonin di otak.
Ada empat hormone yang dapat menjaga perasaan kita akan tetap bahagia, yaitu dopamine, serotonin, endorphin dan oksitosin. Berikut ada lima makan yang bisa memicu munculnya rasa bahagia. Tapi sayangnya makanan berlemak dan bergula yang bikin kita bahagia, namun yang mengandung nutrisi, nah makanan apa saja? Yuk kita bahas disini :
Namun disamping mengkonsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu rasa bahagia, ada beberapa hal yang bisa dlakukan untuk meningkatkan perasaan kita, misal tertawa adalah cara untuk memicu pelepasan hormon bahgia. Jadi banyaklah tertawa tapi jangan tertawa sendirian ya, tertawa dapat mebuat menjadi nyaman dan mampu membantu mengurangi sakit fisik.
Jangan Anggap Sepele Tawon dan Kerajaannya
6 Jun 2020 | 444 Kak Edi
Tawon adalah hewan atau binatang atau serangga kecil yang menyengat dan sangat menggangu. Jika kita sedang melakukan aktifitas dan terlihat ada seekor tawon tentu saja akan sangat ...
Menjaga Mata dengan Makanan yang Sehat
14 Sep 2020 | 193 Kak Edi
Mata adalah bagian terpenting dalam kehidupan manusia, penglihatan yang tidak jelas tentu akan menjadi masalah yang sangat kronis. Kebanyakan orang memakai kacamata ketika mendapatkan ...
Merawat Wajah Kusam dan Kering
14 Okt 2020 | 204 Kak Edi
Bagi wanita yang memiliki wajah kusam dan gelap tentu saja menjadi masalah yang sangat besar dan akan mengurangi rasa percaya diri. Tentu saja hal itu perlu kita belajar bagaimana cara agar ...
Ketika Mencintai Nabi dengan Bershalawat Berbuah Kebaikan
28 Jan 2021 | 111 Kak Edi
Tidak ada manusia yang harus dicintai lebih dari kekasih maupun orangtua di muka bumi ini kecuali dia seorang, yaitu kekasih Allah Nabi Muhammad Saw. Sebagaimana kita mencintai kekasih ...
Begini Cara Menemukan Rumah Sakit Terdekat Lewat Halodoc
29 Mei 2020 | 305 Kak Edi
Saat sakit, setiap orang ingin segera mendapatkan perawatan terbaik dengan datang ke instansi kesehatan terdekat, terutama rumah sakit. Akan tetapi, menemukan rumah sakit bukan perkara yang ...
Begini Cara Membersihkan Kuas dan Sponge Make Up Anda
29 Mei 2020 | 291 Kak Edi
Siapa yang tak kenal alat make up yang satu ini. Bagi Anda yang sering menggunakan alat berbulu halus ini tentu faham betul akan fungsi dan manfaatnya. Setiap kuas memiliki bentuk bulu yang ...