RF

Jaga Pola Makan Saat Puasa Supaya Tetap Sehat

13 Mei 2020  |  1838x | Ditulis oleh : Kak Edi
Jaga Pola Makan Saat Puasa Supaya Tetap Sehat

Apakabar semuanya? Semoga kita masih diberi kesehatan dan masih menjalankan puasa hari ini dengan semangat dan sehat ya, jangan lemes atau malas ya walaupun kita sedang puasa. Seharian berpuasa kita tentu sangat menunggu nunggu waktu berbuka puasa untuk makan makanan yang sudah disiapkan. Kadang tidak sadar kita sudah mengumpulkan berbagai macam makanan enak untuk berbuka, segala macam makanan dan jajanan yang kita lihat semua inginnya di beli, dari gorengan makanan yang murah dan favorit semua orang, es buah, kolak dan lain-lain.

Berpuasa itu selama seharian tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan atau cairan seharian penuh dari sebelum subuh sampai adzan maghrib. Maka penting banget lho bagi kita untuk menjaga dan memperhatikan pola makan yang baik dan sehat supaya kita menjalankan puasanya tidak sakit karena kurang memperhatikan pola makan dan juga tidur.

Selama berpuasa kita tentu harus memperhatikan kondisi tubuh kita, baiknya kita juga harus selalu sedia vitamin agar tubuh tetap bugar. Apalagi saat sahur penting lho kita siapkan menu yang akan kita makan karena itu akan berpengaruh pada kinerja tubuh kita selama seharian penuh. Maka penting untuk kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kopmpleks yang gak usah mahal-mahal cukup sediakan ubi atau jagung itu akan membantu kita kenyang lebih lama. Jangan lupa juga protein, buah dan sayur dan tentu minum air putih yang banyak supaya stamina selama berpuasa tetap fit.

Saat berbuka puasa itu yang penting juga, jangan semua makanan disantap yang akhirnya kita kekenyangan dan tidak bisa ikut shalat taraweh. Berbukalah dengan makanan secukupnya, mulailah dengan makan kurma, kemudian minum air putih. Jika kita mau langsung makan dianjurkan untuk makan secara bertahap, makan yang manis dulu, air putih, baru makan besar. Banyak orang yang salah mengartikan bahwa berbuka puasa itu dengan yang manis, memang saat berbuka kita dianjurkan makan yang manis dulu, tapi jangan berlebihan karena makanan yang manis atau minuman manis itu terbuat dari gula, beda misalkan kita makan buah kurma itu yang sangat dianjurkan bahkan itu yang dilakukan oleh Rasulullah SAW.

Pastikan saat makan malam tidak terlalu banyak untuk menghindari obesitas. Hindari juga minum kopi dan soda karena nantinya kita malah tidak bisa tidur yang akibatnya bangun sahur kesiangan karena tidur terlalu larut bahkan bisa tidur mendekati waktu subuh, wah….jangan ya. Jika malam berasa lapar lagi dan mau makan baiknya minumlah air putih saja atau minum jus untuk menghindari menimbunnya lemak tubuh.

Berita Terkait
Baca Juga:
Ketika Mencintai Nabi dengan Bershalawat Berbuah Kebaikan

Ketika Mencintai Nabi dengan Bershalawat Berbuah Kebaikan

Religi      

28 Jan 2021 | 936 Kak Edi


Tidak ada manusia yang harus dicintai lebih dari kekasih maupun orangtua di muka bumi ini kecuali dia seorang, yaitu kekasih Allah Nabi Muhammad Saw. Sebagaimana kita mencintai kekasih ...

Saran Dokter Spesialis Jantung agar Bersepeda Tidak Bikin Jantung Kolaps

Saran Dokter Spesialis Jantung agar Bersepeda Tidak Bikin Jantung Kolaps

Lifestyle      

27 Jul 2023 | 497 Kak Edi


Kabar buruk dari dunia hiburan Indonesia baru-baru ini. Aktor sekaligus komedian Taufik Lala meninggal dunia pada Rabu (26 Juli 2023) karena serangan jantung. Kabar itu disampaikan ...

Kontribusi Positif Lulusan Perbankan Syariah terhadap Pertumbuhan Ekonomi Berbasis Syariah

Kontribusi Positif Lulusan Perbankan Syariah terhadap Pertumbuhan Ekonomi Berbasis Syariah

Pendidikan      

15 Jan 2024 | 92 Kak Edi


Sistem ekonomi berbasis syariah telah menjadi fokus perhatian dunia dalam beberapa dekade terakhir. Prinsip-prinsip yang mendasari sistem ini, yang mencakup keadilan, keberlanjutan, dan ...

Mau Pensiun dengan Tenang? Ikuti 4 Tips Ini

Mau Pensiun dengan Tenang? Ikuti 4 Tips Ini

Tips      

16 Okt 2020 | 1536 Kak Min


Aghil -  Setiap orang pasti menginginkan masa pensiun yang sejahtera. Namun, tentu untuk mewujudkannya tak semudah membalikkan telapak tangan. Ada beberapa aspek yang menentukan masa ...

Hikmah Umur Pendek Umat Nabi Muhammad

Hikmah Umur Pendek Umat Nabi Muhammad

Religi      

18 Des 2021 | 1272 Kak Edi


Allah Subhanahu wa ta’ala menakdirkan bahwa umur atau usia umat Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wa sallam, tidak sepanjang umur umat terdahulu. Yang demikian mengandung hikmah yang ...

Menata Hati dan Belajar Menerima Kenyataan dengan Ikhlas

Menata Hati dan Belajar Menerima Kenyataan dengan Ikhlas

Religi      

30 Jul 2020 | 2255 Kak Edi


Sangat menyedihkan memang saat kita kehilangan  sesuatu yang kita sayangi, sesuatu yang sangat wajah dan sangat manusiawi. Jangankan kita hanya manusia biasa yang tidak pandai manata ...