RF

Jaga Pola Makan Saat Puasa Supaya Tetap Sehat

13 Mei 2020  |  1659x | Ditulis oleh : Kak Edi
Jaga Pola Makan Saat Puasa Supaya Tetap Sehat

Apakabar semuanya? Semoga kita masih diberi kesehatan dan masih menjalankan puasa hari ini dengan semangat dan sehat ya, jangan lemes atau malas ya walaupun kita sedang puasa. Seharian berpuasa kita tentu sangat menunggu nunggu waktu berbuka puasa untuk makan makanan yang sudah disiapkan. Kadang tidak sadar kita sudah mengumpulkan berbagai macam makanan enak untuk berbuka, segala macam makanan dan jajanan yang kita lihat semua inginnya di beli, dari gorengan makanan yang murah dan favorit semua orang, es buah, kolak dan lain-lain.

Berpuasa itu selama seharian tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan atau cairan seharian penuh dari sebelum subuh sampai adzan maghrib. Maka penting banget lho bagi kita untuk menjaga dan memperhatikan pola makan yang baik dan sehat supaya kita menjalankan puasanya tidak sakit karena kurang memperhatikan pola makan dan juga tidur.

Selama berpuasa kita tentu harus memperhatikan kondisi tubuh kita, baiknya kita juga harus selalu sedia vitamin agar tubuh tetap bugar. Apalagi saat sahur penting lho kita siapkan menu yang akan kita makan karena itu akan berpengaruh pada kinerja tubuh kita selama seharian penuh. Maka penting untuk kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kopmpleks yang gak usah mahal-mahal cukup sediakan ubi atau jagung itu akan membantu kita kenyang lebih lama. Jangan lupa juga protein, buah dan sayur dan tentu minum air putih yang banyak supaya stamina selama berpuasa tetap fit.

Saat berbuka puasa itu yang penting juga, jangan semua makanan disantap yang akhirnya kita kekenyangan dan tidak bisa ikut shalat taraweh. Berbukalah dengan makanan secukupnya, mulailah dengan makan kurma, kemudian minum air putih. Jika kita mau langsung makan dianjurkan untuk makan secara bertahap, makan yang manis dulu, air putih, baru makan besar. Banyak orang yang salah mengartikan bahwa berbuka puasa itu dengan yang manis, memang saat berbuka kita dianjurkan makan yang manis dulu, tapi jangan berlebihan karena makanan yang manis atau minuman manis itu terbuat dari gula, beda misalkan kita makan buah kurma itu yang sangat dianjurkan bahkan itu yang dilakukan oleh Rasulullah SAW.

Pastikan saat makan malam tidak terlalu banyak untuk menghindari obesitas. Hindari juga minum kopi dan soda karena nantinya kita malah tidak bisa tidur yang akibatnya bangun sahur kesiangan karena tidur terlalu larut bahkan bisa tidur mendekati waktu subuh, wah….jangan ya. Jika malam berasa lapar lagi dan mau makan baiknya minumlah air putih saja atau minum jus untuk menghindari menimbunnya lemak tubuh.

Berita Terkait
Baca Juga:
Agama atau Pancasila Siapa yang Bisa Jawab?

Agama atau Pancasila Siapa yang Bisa Jawab?

Nasional      

18 Jun 2021 | 712 Kak Edi


Ketua KPK Firli Bahuri gelisah dan kesulitan ketika ditanya oleh Aiman Witjaksono dalam acara Aiman di KompasTV saat  harus memilih ...

Ridho Terhadap Semua Ketentuan Takdir

Ridho Terhadap Semua Ketentuan Takdir

Religi      

25 Maret 2023 | 220 Kak Edi


“ Tiada suatu bencanapun yang menimpa di bumi dan (tidak pula) pada dirimu sendiri, melainkan telah tertulis dalam kitab (lauhul mahfuzh) sebelum Kami menciptakannya. Sesungguhnya ...

Basmi Tuntas Rayap Tanpa Sisa dengan Jasa Anti Rayap Terpercaya

Basmi Tuntas Rayap Tanpa Sisa dengan Jasa Anti Rayap Terpercaya

Tips      

4 Mei 2021 | 36424 Kak Edi


Pada dasarnya rayap adalah binatang sosial yang paling maju dalam kelompok serangga, rayap hidup dengan koloni dan dengan berbagai bentuk morfologi yang sangat beragam. Rayap terdiri dari ...

Stop Bicara Jaga Lisan Jangan Suka Bergosip

Stop Bicara Jaga Lisan Jangan Suka Bergosip

Religi      

14 Jul 2020 | 2179 Kak Edi


Manusia sebagai makhluk sosial yang hidup bermasyarakat membutuhkan pengakuan atas keberadaannya di dalam suatu kelompok. Keadaan seperti inilah yang terkdang membuat setiap orang bergaul ...

Catat! PPKM Diperpanjang 7-13 September 2021

Catat! PPKM Diperpanjang 7-13 September 2021

Nasional      

6 Sep 2021 | 1345 Kak Edi


Masa Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 2-4 di Jawa dan Bali kembali diperpanjang hingga 13 September 2021. Keputusan tersebut diumumkan Menteri Koordinator Bidang ...

Hati-Hati! Ternyata Tertawa Terlalu Lebar dapat Picu Dislokasi pada Rahang

Hati-Hati! Ternyata Tertawa Terlalu Lebar dapat Picu Dislokasi pada Rahang

Kesehatan      

1 Des 2020 | 1328 Kak Min


Aghil - Dislokasi rahang dapat terjadi pada siapapun. Saat terjadi dislokasi rahang, maka mulut akan sulit untuk mengatup. Masalah ini ternyata dapat terjadi akibat tertawa ataupun menguap ...