Aghil - Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.
Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.
Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.
Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.
Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.
Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.
Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.
Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.
Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.
Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.
Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.
Menata Hati dan Belajar Menerima Kenyataan dengan Ikhlas
30 Jul 2020 | 501 Kak Edi
Sangat menyedihkan memang saat kita kehilangan sesuatu yang kita sayangi, sesuatu yang sangat wajah dan sangat manusiawi. Jangankan kita hanya manusia biasa yang tidak pandai manata ...
Jaga Pola Makan Saat Puasa Supaya Tetap Sehat
13 Mei 2020 | 239 Kak Edi
Apakabar semuanya? Semoga kita masih diberi kesehatan dan masih menjalankan puasa hari ini dengan semangat dan sehat ya, jangan lemes atau malas ya walaupun kita sedang puasa. Seharian ...
Sering Muncul di Drakor, Begini Cara Membuat Kimchi di Rumah. Simpel untuk Dibuat
30 Okt 2020 | 79 Kak Min
Aghil - Saat menonton Drama Korea, kimchi menjadi salah satu makanan yang sering muncul. Hal ini memang wajar, karena kimchi memang salah satu makanan khas Korea Selatan. Kimchi merupakan ...
Ternyata Ini Yang Menyebabkan Bau Mulut
24 Jun 2020 | 246 Kak Edi
Bau mulut sangat menyebalkan, bikin gak pede kalau ngomong sama orang terlalu dekat. Bagi kebanyakan orang beranggapan bahwa bau mulut disebabkan oleh infeksi gigi, plak dan gigi berlubang. ...
Mengenal Asal Muasal Julukan Big Apple pada Kota New York
30 Apr 2020 | 246 Kak Min
New York City merupakan salah satu kota di dunia dengan julukan terbanyak. Mulai dari The Great American Melting Pot, Gotham, The City that Never Sleeps hingga yang paling populer, yakni ...
Kulit Putih Alami Dambaan Setiap Wanita
25 Sep 2020 | 159 Kak Edi
Kulit manusia memiliki warna yang berbeda-beda sesuai dengan tinggal dan juga pigmen penyusunnya, ada yang berwarna kulit sawo matang, atau orang papua berwarna kulit yang eksotis, ada yang ...