rajatv

Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

16 Okt 2020  |  176x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

Aghil -  Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.

Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.

1. Sarapan

Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.

Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.

2. Camilan pagi

Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.

Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.

3. Makan Siang

Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.

4. Camilan siang

Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.

Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Makan malam

Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.

Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Manfaatkan Teknologi dengan 3 Cara Cek Saldo BPJS Secara Online

Manfaatkan Teknologi dengan 3 Cara Cek Saldo BPJS Secara Online

Nasional      

20 Mei 2020 | 408 Kak Edi


Sebelum mengetahui tentang cara cek saldo BPJS secara online, terlebih dulu Anda harus mengetahui tentang BPJS. Salah satu layanan dari pemerintah yang bermanfaat untuk para pekerja adalah ...

Lagi Lagi Jerawat Bikin Pede Minggat

Lagi Lagi Jerawat Bikin Pede Minggat

Tips      

15 Mei 2020 | 406 Kak Edi


Siapa hayo yang langganan berjerawat? Lho langganan kok jerawat sih say… Masalah jerawat memang sungguh bikin hati resah dan gundah, apalagi jerawat munculnya di pipi, ...

Makanan dapat Mempengaruhi Suasana Hati Apa Bener?

Makanan dapat Mempengaruhi Suasana Hati Apa Bener?

Kesehatan      

20 Jul 2020 | 310 Kak Edi


Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa membuat otak tidak seimbang loh, dan ternyata lagi dapat menyebabkan perilaku yang berubah secara dramatis. Diet atau pola makan Anda mungkin ...

Mengapa Bisa Merindukan Orang Lain? Ini yang Terjadi

Mengapa Bisa Merindukan Orang Lain? Ini yang Terjadi

Kesehatan      

30 Jun 2020 | 367 Kak Edi


Semua orang mungkin pernah terbersit rasa merindu terhadap orang lain yang bukan pasangannya, saya ada seseorang yang bilang kepada saya bahwa dia sedang merindukan seseorang dan kenapa ...

Memilih Sekolah SMP Islam untuk Anak

Memilih Sekolah SMP Islam untuk Anak

Tips      

8 Maret 2021 | 149 Kak Edi


Buat anak pilihlah sekolah Islam yang menjadi prioritas utama, karena dengan kita memilih sekolah yang berbasis Islam agar putra-putri kita kelak bisa tumbuh menjadi anak yang soleh dan ...

Begini Cara Membersihkan Kuas dan Sponge Make Up Anda

Begini Cara Membersihkan Kuas dan Sponge Make Up Anda

Tips      

29 Mei 2020 | 351 Kak Edi


Siapa yang tak kenal alat make up yang satu ini. Bagi Anda yang sering menggunakan alat berbulu halus ini tentu faham betul akan fungsi dan manfaatnya. Setiap kuas memiliki bentuk bulu yang ...