rajabacklink

Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

16 Okt 2020  |  1398x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

Aghil -  Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.

Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.

1. Sarapan

Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.

Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.

2. Camilan pagi

Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.

Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.

3. Makan Siang

Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.

4. Camilan siang

Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.

Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Makan malam

Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.

Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Fasilitas di Villa yang Bisa Menemanimu Saat Berlibur

Fasilitas di Villa yang Bisa Menemanimu Saat Berlibur

Pariwisata      

15 Okt 2021 | 499 Kak Edi


Ketika kamu memutuskan untuk pergi berlibur, ada banyak sekali hal yang harus disiapkan dan diperhatikan. Misalnya kamu ingin berlibur ke Puncak, otomatis pertama-tama kamu harus berfikir ...

Karakter Buruk Manusia yang Dipaparkan Alquran

Karakter Buruk Manusia yang Dipaparkan Alquran

Religi      

18 Agu 2021 | 968 Kak Edi


Ada empat karakter buruk manusia yang diungkap Alquran. Karakter buruk yang jika tidak diobati akan merugikan manusia itu sendiri. Pertama, mengeluh dan kikir. Allah SWT ...

Siap-siap Bokek, Harga Barang sampai Gorengan Akan Naik di 2022

Siap-siap Bokek, Harga Barang sampai Gorengan Akan Naik di 2022

Nasional      

4 Jan 2022 | 596 Kak Edi


Sederet harga barang dipastikan naik pada 2022, seiring kebijakan yang diambil pemerintah. Inflasi 2022 diasumsikan 3%. Pada tahun 2022 ini, pemerintah berencana menaikkan tarif listrik, ...

Basuki Setianugroho Penipu

Basuki Setianugroho Penipu

Nasional      

22 Des 2020 | 608 Kak Min


...

Kasus Penembakan Ustaz di Tangerang, MUI Desak Polisi Usut Siapa Pelaku dan Dalang di Baliknya

Kasus Penembakan Ustaz di Tangerang, MUI Desak Polisi Usut Siapa Pelaku dan Dalang di Baliknya

Nasional      

20 Sep 2021 | 1361 Kak Edi


Majelis Ulama Indonesia (MUI) merasa prihatin dengan adanya peristiwa penembakan terhadap seorang ustaz sepulang dari melaksanakan salat dari Masjid di Tangerang. Demikian disampaikan ...

Ketika Pak Harto Naik Haji

Ketika Pak Harto Naik Haji

Nasional      

20 Agu 2021 | 1013 Kak Edi


Tahun 1991, Pak Harto dan beberapa anggota keluarganya berangkat ke Makkah untuk melaksanakan ibadah haji atau Naik haji. Tentu saja ini tidak lazim. Empat tahun sebelumnya, tahun ...