Aghil - Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.
Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.
Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.
Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.
Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.
Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.
Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.
Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.
Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.
Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.
Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.
Perubahan Iklim dan Dampaknya terhadap Keanekaragaman Hayati
8 Jul 2024 | 435 Kak Edi
Perubahan iklim merupakan salah satu masalah lingkungan global yang semakin meningkat dan mendapat perhatian serius dari seluruh dunia. Iklim yang berubah dapat berdampak signifikan pada ...
Kesalahan Umum dalam Membangun Backlink yang Harus Dihindari
7 Maret 2025 | 46 Kak Edi
Membangun backlink adalah salah satu strategi kunci dalam Search Engine Optimization (SEO) untuk meningkatkan peringkat website pada mesin pencari. Namun, banyak pemilik website yang ...
Jawaban CPNS 2026 Resmi dan Pembahasan Lengkap Setiap Soal
13 Mei 2025 | 14 Kak Edi
Pengumuman mengenai jawaban CPNS 2026 tentu menjadi salah satu momen yang ditunggu-tunggu oleh para peserta seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS). Setiap tahun, proses seleksi ini ...
9 Wisata Kekinian Yang Ada Di Indonesia, Instagrammable Banget!
10 Jun 2020 | 1699 Kak Edi
Apakah setelah wabah Anda sudah membuat rencana untuk berliburan dan pergi ke tempat wisata kekinian yang ada di indonesia? Berikut adalah tempat wisata yang Instagrammable untuk Anda ...
Cara Mendatangkan Traffic Website Secara Organik dan Berkelanjutan
9 Mei 2025 | 14 Kak Edi
Mendatangkan traffic website secara organik adalah salah satu tujuan utama setiap pemilik website, baik itu untuk bisnis, blog pribadi, atau platform informasi. Mengapa penting? Karena ...
Strategi Promosi Online yang Jarang Diketahui Tapi Efektif untuk UMKM
17 Apr 2025 | 27 Kak Edi
Dalam era digital yang semakin berkembang, memanfaatkan teknologi untuk promosi produk dan jasa adalah suatu keharusan, terutama bagi Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM). Namun, tidak ...