rajabacklink

Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

16 Okt 2020  |  541x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

Aghil -  Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.

Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.

1. Sarapan

Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.

Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.

2. Camilan pagi

Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.

Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.

3. Makan Siang

Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.

4. Camilan siang

Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.

Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Makan malam

Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.

Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Pengenalan Tentang Apa Itu IoT atau Internet of Things untuk Kehidupan Manusia

Pengenalan Tentang Apa Itu IoT atau Internet of Things untuk Kehidupan Manusia

Nasional      

15 Okt 2021 | 126 Kak Edi


Pengguna internet di Indonesia pastinya sudah mengenal istilah IoT atau Internet of Things, jadi apa itu iot dan contohnya. Pengertian IoT intinya adalah suatu konsep atau program dimana ...

5 Bisnis Rumahan Yang Cocok Dijalankan Pada Masa Pandemi

5 Bisnis Rumahan Yang Cocok Dijalankan Pada Masa Pandemi

Tips      

14 Sep 2020 | 658 Kak Min


Bisnis rumahan memang bisa dijalankan oleh siapa saja, terutama bagi yang sedang tidak bekerja atau bahkan yang terpaksa dirumahkan karena sedang diberlakukannya PSBB. Tidak semua bisnis ...

Bagaimana Cara Bersyukur dengan Ikhlas

Bagaimana Cara Bersyukur dengan Ikhlas

Religi      

28 Agu 2020 | 451 Kak Edi


Kadangkala kita berfikir bahwa hidup itu harus berjuang dengan sangat keras agar apa yang kita inginkan bisa tercapai, dengan cara banting tulang, bekerja siang dan malam, berjuang sampai ...

5 Alasan Kenapa Kamu Bisa Tidur Mendengkur

5 Alasan Kenapa Kamu Bisa Tidur Mendengkur

Kesehatan      

28 Nov 2020 | 7386 Kak Min


Aghil - Salah satu gangguan yang biasa dialami saat tidur adalah mendengkur. Gangguan ini seringkali disepelekan, padahal bisa saja mendengkur ini menjadi tanda bahwa diri kamu tak ...

Makanan dapat Mempengaruhi Suasana Hati Apa Bener?

Makanan dapat Mempengaruhi Suasana Hati Apa Bener?

Kesehatan      

20 Jul 2020 | 478 Kak Edi


Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa membuat otak tidak seimbang loh, dan ternyata lagi dapat menyebabkan perilaku yang berubah secara dramatis. Diet atau pola makan Anda mungkin ...

Perlu Di Ingat! Ini Nilai Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh Kita

Perlu Di Ingat! Ini Nilai Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh Kita

Kesehatan      

2 Sep 2021 | 225 Kak Edi


Kadar gula darah normal bisa menurunkan risiko diabetes melitus. Ini nilai kadar gula darah normal dalam tubuh yang harus Anda ketahui. Sebagian orang mungkin masih abai ...