rajabacklink

Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

16 Okt 2020  |  2372x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

Aghil -  Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.

Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.

1. Sarapan

Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.

Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.

2. Camilan pagi

Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.

Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.

3. Makan Siang

Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.

4. Camilan siang

Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.

Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Makan malam

Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.

Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Banyak Untung Top Up Gopay BRI Mudah dengan BRImo

Banyak Untung Top Up Gopay BRI Mudah dengan BRImo

Tips      

10 Des 2021 | 1549 Kak Edi


Saat ini transaksi digital marak digunakan oleh masyarakat Indonesia, apalagi selama musim pandemi covid 19 membuat transaksi para pengguna dompet digital sangat meningkat tajam. Hal ini ...

Begini Cara Menemukan Rumah Sakit Terdekat Lewat Halodoc

Begini Cara Menemukan Rumah Sakit Terdekat Lewat Halodoc

Kesehatan      

29 Mei 2020 | 1367 Kak Edi


Saat sakit, setiap orang ingin segera mendapatkan perawatan terbaik dengan datang ke instansi kesehatan terdekat, terutama rumah sakit. Akan tetapi, menemukan rumah sakit bukan perkara yang ...

Lampu Pintar Tanpa Ribet (Led Meval Photo Sensor)

Lampu Pintar Tanpa Ribet (Led Meval Photo Sensor)

Tips      

3 Sep 2021 | 1768 Kak Edi


Sekarang ini sudah memasuki jaman pemanasan global atau global warning, nah salah satu cara untuk memeranginya adalah dengan mengganti lampu lama anda dirumah dengan  menggunakan jenis ...

Para Ahli Sarankan Sering Minum Jus Ini, Jika Anda Ingin Bebas dari Kanker Seumur Hidup

Para Ahli Sarankan Sering Minum Jus Ini, Jika Anda Ingin Bebas dari Kanker Seumur Hidup

Kesehatan      

15 Des 2021 | 1199 Kak Edi


Pada kesempatan kali ini, ada informasi mengenai salah satu jus yang efektif menurunkan risiko terkena kanker. Jus yang dimaksud adalah jus wortel. Beberapa ...

Game Penghasil Uang Asli Terbukti Membayar

Game Penghasil Uang Asli Terbukti Membayar

Tips      

23 Jan 2023 | 362 Kak Edi


Saat memilih game untuk bermain dan menghasilkan uang, alangkah baiknya mencari Game Penghasil Uang Asli Terbukti Membayar 2023 yang aman dan pastikan untuk memeriksa reputasi dari game ...

Resesi 2023 Mengancam, Ini Saran Dari Pakar UGM

Resesi 2023 Mengancam, Ini Saran Dari Pakar UGM

Nasional      

2 Okt 2022 | 485 Kak Edi


Beberapa waktu lalu, Menteri Keuangan (Menkeu) Sri Mulyani mengatakan bahwa ekonomi dunia akan mengalami resesi pada 2023. Dalam kaitannya, I Wayan Nuka Lantara Ph.D., selaku Pengamat ...