Tryout.id

Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

16 Okt 2020  |  341x | Ditulis oleh : Kak Min
Ini Waktu Makan Terbaik Saat Kamu Lagi Diet. Wajib Tahu!

Aghil -  Saat tengah melakukan diet, tentu salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Jika tidak diatur dengan baik, maka proses diet takkan berjalan dengan baik. Oleh karena itu, penting kita tahu waktu yang tepat untuk makan saat berdiet.

Dikutip dari laman Times of India, berikut waktu-waktu terbaik makan dan ngemil untuk diet.

1. Sarapan

Untuk waktu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi makanan antara pukul 06.00-10.00 pagi. Makanan yang dikonsumsi adalah sarapan dengan tinggi protein. Waktu tersebut dibutuhkan untuk mengurangi risiko penumpukan lemak dan membuat Anda tak mudah merasa lapar.

Niti Desai, seorang ahli gizi menyarankan untuk sarapan sepagi mungkin. Menurut National Weight Control Registry, sekira 80% orang yang makan pada jam-jam tersebut mampu menurunkan berat badannya hingga 16 kg dibandingkan yang lain.

2. Camilan pagi

Jika Anda masih merasakan lapar setelah sarapan, Anda juga dapat mengkonsumsi camilan di pertengahan pagi. Hal ini bisa Anda lewatkan jika menginginkan hasil diet yang ideal. Jika ingin mengkonsumsi camilan pagi, disarankan dinikmati 2-4 jam setelah sarapan.

Aturan waktu tersebut membuat Anda kenyang dalam jangka lebih lama dan menjaga energi hingga sore hari.

3. Makan Siang

Untuk makan siang, usahakan tidak melebihi pukul 15.00. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, peneliti memeriksa 300 orang yang menjalani program diet. Ditemukan disana, bahwa orang yang makan siang sebelumnya mampu mengurangi lebih banyak berat badan.

4. Camilan siang

Seperti camilan pada pagi hari, Anda harus makan camilan sore 2-4 jam setelah makan siang. Ngemil pada waktu tersebut membantu mencegah Anda makan berlebihan yang akhirnya meningkatkan berat badan Anda.

Untuk camilan, cobalah dengan mengkonsumsi kacang, buah, atau smoothie. Dengan meningkatkan asupan buah dan sayur, maka akan mempercepat proses penurunan berat badan.

5. Makan malam

Disarankan untuk makan malam sebelum pukul 19.00. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Brigham Young University, peneliti meminta 29 pria untuk tidak makan apapun setelah pukul 19.00 selama beberapa minggu dan mereka kemudian diminta makan apapun yang mereka inginkan selama 2 minggu lagi.

Itulah waktu yang tepat untuk makan saat Anda tengah dalam proses diet. Semoga bermanfaat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Kerutan Di Bawah Mata Membuat Tidak Percaya Diri

Kerutan Di Bawah Mata Membuat Tidak Percaya Diri

Tips      

17 Mei 2021 | 103 Kak Edi


Ketika bercermin kemudian kita melihat ada kerutan di area mata, khususnya bagian bawah mata sering diidentikan sebagai mata tanpa penuaan. Tentu saja kondisi ini membuat sebagian orang ...

5 Hal yang Dapat Memicu Masalah Gusi Berdarah Pada Gigi

5 Hal yang Dapat Memicu Masalah Gusi Berdarah Pada Gigi

Kesehatan      

28 Nov 2020 | 180 Kak Min


Aghil - Bagi beberapa orang, kesehatan gigi dan mulut kerap tak menjadi perhatian penting. Masalah ini biasanya disepelekan dan dianggap angin lalu. Salah satu masalah yang kerap dialami ...

7 Hal Tentang Fenilketonuria Yang Tak Banyak Dipahami Masyarakat

7 Hal Tentang Fenilketonuria Yang Tak Banyak Dipahami Masyarakat

Kesehatan      

19 Mei 2020 | 965 Kak Edi


Istilah Fenilketonuria masih belum banyak dikenal masyarakat, meski mereka pasti sudah memahami konsep tentang sindrom ini. Istilah ini tidak terlalu umum di Indonesia meskipun kondisi ini ...

Indra Penciuman dan Perasa Hilang? Coba 3 Bahan Alami Ini

Indra Penciuman dan Perasa Hilang? Coba 3 Bahan Alami Ini

Kesehatan      

3 Jul 2021 | 96 Kak Edi


Pemerintah kembali menerapkan aturan baru terkait dengan masih banyaknya masyarakat yang terpapar virus corona. Virus corona Covid-19 menghadirkan berbagai gejala, salah satu yang ...

Punya Perut Buncit Hindari Makanan Ini Ya

Punya Perut Buncit Hindari Makanan Ini Ya

Kesehatan      

12 Agu 2020 | 483 Kak Edi


Bagi sebagian orang mempunyai perut yang buncit adalah menjadi masalah yang sulit dipecahkan, karena kebiasaan makan yang jorok. Sehingga susah sekali untuk merubah pola makan, apalagi mau ...

Ditutup, Begini Pemandangan Taman Bunga Terindah di Dunia Sekarang

Ditutup, Begini Pemandangan Taman Bunga Terindah di Dunia Sekarang

Mancanegara      

30 Apr 2020 | 2728 Kak Min


Salah satu taman bunga terindah di dunia, Keukenhof yang ada di Belanda terpaksa ditutup untuk pengunjung. Karena pandemi yang terjadi, mau tak mau taman ini mesti ditutup. Meskipun ...