rajatv

Anda Punya Asam Urat? Stop Konsumsi Sayuran Berikut Ini

8 Nov 2022  |  548x | Ditulis oleh : Kak Edi
Anda Punya Asam Urat? Stop Konsumsi Sayuran Berikut Ini

Penderita Asam urat rupanya harus menghindari beberapa makanan agar pernyakit persediaan tersebut tak kambuh. Penderita penyakit ini terkadang mengalami kesulitan bergerak dan berjalan karena asam urat di sendi sudah mengkristal dan mengendap.

Secara umum, makanan yang harus dihindari adalah makanan yang kadar purinnya tinggi. Sebab beberapa makanan mengandung purin yang jika terlalu banyak dikonsumsi akan membuat kadar asam urat dalam tubuh naik.

Berikut daftar beberapa sayuran perlu dihindari karena memiliki kadar purin tinggi, dikutip dari berbagai sumber.

1. Asparagus

Asparagus memiliki kadar kalium dan folat tinggi. Akan tetapi, asparagus adalah salah satu sayuran yang perlu dihindari bagi penderita asam urat karena memiliki kandungan purin tinggi. Dalam asparagus, terdapat sekira 23 gram purin di setiap 100 gram sayuran ini.

2. Bayam

Selain mudah diolah, bayam terkenal memiliki gizi tinggi seperti vitamin C, flavonoid, zat besi, beta karoten, dan luteins. Akan tetapi, penderita asam urat harus menghindari bayam karena memiliki kandungan purin yang tinggi. Dalam setiap 100 gramnya, terkandung sekira 57 gram purin.

3. Buncis

Buncis menjadi salah satu sayuran yang sangat populer di Indonesia karena bisa diolah menjadi sedemikian rupa, seperti aneka tumisan dan menjadi bahan pelengkap. Namun, buncis dikenal memiliki fruktosa tinggi yang bisa menjadi pemicu asam urat.

4. Jamur

Jamur memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dalam setiap porsinya. Oleh karena itu, pengidap asam urat wajib menghindari sayuran yang menjadi campuran di banyak hidangan ini.

5. Kembang Kol

Sayuran selanjutnya yang perlu dihindari adalah kembang kol. Sayuran ini biasanya hanya menjadi pelengkap di setiap hidangan. Kembang kol perlu dihindari oleh pengidap asam urat karena memiliki 23 gram purin di setiap 100 gramnya.

Asam urat sendiri sebetulnya dapat dikontrol dengan obat-obatan, diet yang ramah asam urat, dan perubahan gaya hidup. Jika kamu menderita asam urat, makanan tertentu dapat memicu serangan dengan meningkatkan kadar asam urat.

Berikut daftar makanan yang baik dimakan bagi penderita asam urat:

  1. Buah-buahan: semua buah-buahan umumnya baik untuk asam urat. Ceri bahkan dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
  2. Sayuran: kentang, kacang polong, dan terong
  3. Kacang: semua kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk kedelai dan tahu
  4. Biji-bijian utuh: Ini termasuk gandum, beras merah, dan gandum
  5. Produk susu: semua produk susu aman, tetapi produk susu rendah lemak sangat dianjurkan
  6. Telur
  7. Minuman: kopi, teh, dan teh hijau
  8. Bumbu dan rempah-rempah: semua bumbu dan rempah-rempah
  9. Minyak nabati: termasuk minyak kanola, kelapa, zaitun, dan rami

Semoga informasi ini bisa bermanfaat buat anda yang membaca artikel ini, terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
MIT Universitas Terbaik Dunia yang Sulit Di Tembus, Disini Pasti Bisa

MIT Universitas Terbaik Dunia yang Sulit Di Tembus, Disini Pasti Bisa

Kampus      

15 Apr 2022 | 910 Kak Edi


Sebagian mahasiswa ada yang tertarik untuk melanjutkan studi di luar negeri, dan sebagain lain mungkin kurang tertarik. Tapi anda pasti tertarik bukan, untuk lanjut studi ke luar negeri. ...

Cukup Sehari Sekali! Kukus Bawang Putih Selama 5 Menit Lalu Makanlah, Rasakan Manfaat Luar Biasa Dalam Tubuh

Cukup Sehari Sekali! Kukus Bawang Putih Selama 5 Menit Lalu Makanlah, Rasakan Manfaat Luar Biasa Dalam Tubuh

Tips      

23 Jan 2022 | 669 Kak Edi


Bawang putih adalah salah satu bumbu dasar memasak yang kerap digunakan. Aromanya yang khas serta rasanya yang membuat gurih makanan, membuat bawang putih hampir pasti ...

3 Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah Secara Alami

3 Cara Menghilangkan Kerutan di Wajah Secara Alami

Kesehatan      

1 Des 2020 | 997 Kak Min


Aghil - Ada berbagai cara untuk menghilangkan kerutan di wajah. Kerutan terjadi akibat elastisitar kulit yang berkurang akibat bertambahnya usia. Kerutan ini sebenarnya dapat muncul pada ...

Peluang Anies Jadi Presiden 2024 Sangat Bagus, Menurut Data Kuantitatif

Peluang Anies Jadi Presiden 2024 Sangat Bagus, Menurut Data Kuantitatif

Nasional      

15 Okt 2022 | 387 Kak Edi


Berdasarkan data-data kuantitatif capaiannya selama lima tahun memiimpin DKI Jakarta, Anies Baswedan berpotensi menang dalam Pemilihan Presiden 2024. Data-data itu tidak bisa dimanipulasi ...

Siapakah Dalang Dibalik Pelanggaran HAM Berat “KM 50”, Sampai Dimana Peran Komnas HAM ?

Siapakah Dalang Dibalik Pelanggaran HAM Berat “KM 50”, Sampai Dimana Peran Komnas HAM ?

Nasional      

21 Jan 2021 | 7459 Kak Min


Komnas HAM menuai kecaman karena tak mampu menuntaskan tugas penyelidikan dengan baik. Terlalu banyak pertanyaan yang menyertainya seperti benarkah tembak menembak, dimana dua orang tewas ...

Stop Bicara Jaga Lisan Jangan Suka Bergosip

Stop Bicara Jaga Lisan Jangan Suka Bergosip

Religi      

14 Jul 2020 | 2356 Kak Edi


Manusia sebagai makhluk sosial yang hidup bermasyarakat membutuhkan pengakuan atas keberadaannya di dalam suatu kelompok. Keadaan seperti inilah yang terkdang membuat setiap orang bergaul ...