Tryout.id

Anda Punya Asam Urat? Stop Konsumsi Sayuran Berikut Ini

8 Nov 2022  |  87x | Ditulis oleh : Kak Edi
Anda Punya Asam Urat? Stop Konsumsi Sayuran Berikut Ini

Penderita Asam urat rupanya harus menghindari beberapa makanan agar pernyakit persediaan tersebut tak kambuh. Penderita penyakit ini terkadang mengalami kesulitan bergerak dan berjalan karena asam urat di sendi sudah mengkristal dan mengendap.

Secara umum, makanan yang harus dihindari adalah makanan yang kadar purinnya tinggi. Sebab beberapa makanan mengandung purin yang jika terlalu banyak dikonsumsi akan membuat kadar asam urat dalam tubuh naik.

Berikut daftar beberapa sayuran perlu dihindari karena memiliki kadar purin tinggi, dikutip dari berbagai sumber.

1. Asparagus

Asparagus memiliki kadar kalium dan folat tinggi. Akan tetapi, asparagus adalah salah satu sayuran yang perlu dihindari bagi penderita asam urat karena memiliki kandungan purin tinggi. Dalam asparagus, terdapat sekira 23 gram purin di setiap 100 gram sayuran ini.

2. Bayam

Selain mudah diolah, bayam terkenal memiliki gizi tinggi seperti vitamin C, flavonoid, zat besi, beta karoten, dan luteins. Akan tetapi, penderita asam urat harus menghindari bayam karena memiliki kandungan purin yang tinggi. Dalam setiap 100 gramnya, terkandung sekira 57 gram purin.

3. Buncis

Buncis menjadi salah satu sayuran yang sangat populer di Indonesia karena bisa diolah menjadi sedemikian rupa, seperti aneka tumisan dan menjadi bahan pelengkap. Namun, buncis dikenal memiliki fruktosa tinggi yang bisa menjadi pemicu asam urat.

4. Jamur

Jamur memiliki kandungan purin yang cukup tinggi dalam setiap porsinya. Oleh karena itu, pengidap asam urat wajib menghindari sayuran yang menjadi campuran di banyak hidangan ini.

5. Kembang Kol

Sayuran selanjutnya yang perlu dihindari adalah kembang kol. Sayuran ini biasanya hanya menjadi pelengkap di setiap hidangan. Kembang kol perlu dihindari oleh pengidap asam urat karena memiliki 23 gram purin di setiap 100 gramnya.

Asam urat sendiri sebetulnya dapat dikontrol dengan obat-obatan, diet yang ramah asam urat, dan perubahan gaya hidup. Jika kamu menderita asam urat, makanan tertentu dapat memicu serangan dengan meningkatkan kadar asam urat.

Berikut daftar makanan yang baik dimakan bagi penderita asam urat:

  1. Buah-buahan: semua buah-buahan umumnya baik untuk asam urat. Ceri bahkan dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
  2. Sayuran: kentang, kacang polong, dan terong
  3. Kacang: semua kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk kedelai dan tahu
  4. Biji-bijian utuh: Ini termasuk gandum, beras merah, dan gandum
  5. Produk susu: semua produk susu aman, tetapi produk susu rendah lemak sangat dianjurkan
  6. Telur
  7. Minuman: kopi, teh, dan teh hijau
  8. Bumbu dan rempah-rempah: semua bumbu dan rempah-rempah
  9. Minyak nabati: termasuk minyak kanola, kelapa, zaitun, dan rami

Semoga informasi ini bisa bermanfaat buat anda yang membaca artikel ini, terima kasih.

Berita Terkait
Baca Juga:
Berikut Adalah 5 Keutamaan Orang yang Sedang Sakit

Berikut Adalah 5 Keutamaan Orang yang Sedang Sakit

Religi      

11 Agu 2021 | 1066 Kak Edi


Bagi seorang muslim , sakit yang dideritanya sebenarnya merupakan “kenikmatan” yang memiliki keutamaan . Menurut Ustadz Dr. Irfan Yuhadi, M.S.I, orang yang sedang sakit, selain ...

KPK Bidik Pejabat Kemensos dan DPR Terkait Kasus Korupsi Dana Bansos

KPK Bidik Pejabat Kemensos dan DPR Terkait Kasus Korupsi Dana Bansos

Nasional      

27 Okt 2021 | 813 Kak Edi


Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mengembangkan kasus garong uang rakyat alias korupsi bantuan sosial (Bansos) Covid-19. Hal tersebut diungkapkan Wakil Ketua KPK Alexander ...

3 Ciri Suami yang Membawa Keluarga ke Surga

3 Ciri Suami yang Membawa Keluarga ke Surga

Religi      

9 Jul 2021 | 573 Kak Edi


Dalam menjalankan rumah tangga, suami memiliki kewajiban yang harus ditunaikan untuk keluarganya. Tidak hanya berkaitan dengan nafkah, seorang suami juga memiliki kewajiban penting yaitu ...

Mengejutkan! Uang Suap Bansos Covid-19 Mengalir ke BPK

Mengejutkan! Uang Suap Bansos Covid-19 Mengalir ke BPK

Nasional      

14 Agu 2021 | 971 Kak Edi


Jaksa Penuntut Umum (JPU) Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) menemukan duit suap paket bantuan sosial (bansos) Covid-19 mengalir ke tim audit Badan Pemeriksa Keuangan (BPK). “Uang ...

Di Prediksi Tahun Ini Tak Ada Pemberangkatan Haji ke Tanah Suci

Di Prediksi Tahun Ini Tak Ada Pemberangkatan Haji ke Tanah Suci

Nasional      

17 Feb 2021 | 598 Kak Edi


Ketua Komnas Haji dan Umrah Mustolih Siradj menyoroti soal musim haji 2021 yang semakin dekat. Untuk itu, ia mengingatkan pemerintah dalam hal ini Kementerian Agama ( Kemenag ) dan Komisi ...

Catat! PPKM Diperpanjang 7-13 September 2021

Catat! PPKM Diperpanjang 7-13 September 2021

Nasional      

6 Sep 2021 | 932 Kak Edi


Masa Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 2-4 di Jawa dan Bali kembali diperpanjang hingga 13 September 2021. Keputusan tersebut diumumkan Menteri Koordinator Bidang ...