rajatv

6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

3 Jun 2020  |  156x | Ditulis oleh : Kak Edi
6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih langkah-langkahnya.

Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.

1. Pola Makan yang Sehat

Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:

Memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan pastikan Anda melengkapi jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindarilah makanan tak sehat seperti junk food, lemak jenuh, daging olahan, serta makanan instan dan tinggi garam.
Batasi konsumsi alkohol, minuman instan, bersoda, kafein, dan minuman dengan bahan pewarna lainnya.
Perhatikan frekuensi makan dalam sehari dan jangan berlebihan.
Makan dalam porsi wajar, asalkan sudah tercukupi semua kebutuhan nutrisi harian.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.

3. Menghindari Stres

Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.

4. Beristirahat Cukup

Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.

5. Rutin Berolahraga Setiap Hari

Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.

6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok

Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas!

Berita Terkait
Baca Juga:
Mengenal Plain of Jars, Dataran dengan Ribuan Guci Raksasa yang Misterius

Mengenal Plain of Jars, Dataran dengan Ribuan Guci Raksasa yang Misterius

     

30 Apr 2020 | 243 Kak Min


Destinasi Plain of Jars merupakan situs prasejarah yang menjadi salah satu andalan dari pariwisata Laos. Tempat ini sama misteriusnya dengan Stonehenge dan Chichen Itza. Namun, masih banyak ...

Nikmat Yang Mana Lagi Yang Tidak Kau Syukuri

Nikmat Yang Mana Lagi Yang Tidak Kau Syukuri

Religi      

9 Jun 2020 | 200 Kak Edi


Kita adalah manusia yang terlahir dari seorang Ibu, semenjak didalam kandungan kemudian terlahir kedunia. Manusia banyak dilimpahi karunia dan banyak nikmat. Nikmat yang Allah berikan ...

Cara Membuat Akun Kartu Prakerja dengan Mudah

Cara Membuat Akun Kartu Prakerja dengan Mudah

Nasional      

22 Mei 2020 | 165 Kak Edi


Sesuai dengan motto pemerintahan yang baru, yaitu SDM Unggul, Indonesia Maju, Banyak sekali program-program baru yang dilakukan oleh pemerintah. Program ini ditujukan untuk membuat ...

5 Tips Berpakaian Rapi untuk Mengikuti Interview Kerja

5 Tips Berpakaian Rapi untuk Mengikuti Interview Kerja

Tips      

3 Jun 2020 | 162 Kak Edi


Hampir semua perusahaan akan menilai calon karyawannya dari cara berpakaian saat wawancara kerja. Anda harus pandai-pandai dalam memilih pakaian, jika kesulitan ikuti tips berpakaian rapi ...

Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei

Cara Baru Beriklan Dengan Aplikasi Soorvei

Tips      

1 Okt 2020 | 87 Kak Edi


Total belanja iklan nasional tahun 2018 mencapai 145T, sedangkan tahun 2019 mencapai 181T. Meskipun pada tahun 2020 belanja iklan dipastikan turun karena pandemic covid-19 menarik bahwa ...

Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Asam Urat Serta Makanan yang Dianjurkan

Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Asam Urat Serta Makanan yang Dianjurkan

Herbal      

2 Jun 2020 | 328 Kak Edi


Asam urat bisa menyerang siapa saja. Meski biasanya penderitanya adalah mereka yang sudah lanjut usia, tapi kini banyak anak muda yang juga kena asam urat. Disebakan karena pola hidup dan ...