rajaview

6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

3 Jun 2020  |  233x | Ditulis oleh : Kak Edi
6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih langkah-langkahnya.

Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.

1. Pola Makan yang Sehat

Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:

Memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan pastikan Anda melengkapi jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindarilah makanan tak sehat seperti junk food, lemak jenuh, daging olahan, serta makanan instan dan tinggi garam.
Batasi konsumsi alkohol, minuman instan, bersoda, kafein, dan minuman dengan bahan pewarna lainnya.
Perhatikan frekuensi makan dalam sehari dan jangan berlebihan.
Makan dalam porsi wajar, asalkan sudah tercukupi semua kebutuhan nutrisi harian.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.

3. Menghindari Stres

Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.

4. Beristirahat Cukup

Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.

5. Rutin Berolahraga Setiap Hari

Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.

6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok

Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas!

Berita Terkait
Baca Juga:
Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Paling Mudah Efektif dan Tanpa Alat

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Paling Mudah Efektif dan Tanpa Alat

Kesehatan      

22 Mei 2020 | 231 Kak Edi


Mengecilkan perut paling mudah bisa dilakukan dengan cara olahraga rutin karena selain menyehatkan juga tidak perlu mengeluarkan banyak biaya. Olahraga untuk tujuan ini harus membuat otot ...

Mengulik Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Mengulik Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

Kesehatan      

4 Jun 2020 | 301 Kak Edi


Sejak dulu khasiat dan manfaat lidah buaya sudah dikenal masyarakat. Lidah buaya atau aloe vera telah digunakan selama berabad-abad untuk banyak keperluan.Siapa sangka, tanaman satu ini ...

Merawat Wajah Kusam dan Kering

Merawat Wajah Kusam dan Kering

Tips      

14 Okt 2020 | 204 Kak Edi


Bagi wanita yang memiliki wajah kusam dan gelap tentu saja menjadi masalah yang sangat besar dan akan mengurangi rasa percaya diri. Tentu saja hal itu perlu kita belajar bagaimana cara agar ...

Begini Cara Menemukan Rumah Sakit Terdekat Lewat Halodoc

Begini Cara Menemukan Rumah Sakit Terdekat Lewat Halodoc

Kesehatan      

29 Mei 2020 | 305 Kak Edi


Saat sakit, setiap orang ingin segera mendapatkan perawatan terbaik dengan datang ke instansi kesehatan terdekat, terutama rumah sakit. Akan tetapi, menemukan rumah sakit bukan perkara yang ...

Peringati Hari Pangan Dunia, Ini Deretan Kuliner Indonesia Berbahan Dasar Beras

Peringati Hari Pangan Dunia, Ini Deretan Kuliner Indonesia Berbahan Dasar Beras

Kuliner      

16 Okt 2020 | 194 Kak Min


Aghil - Indonesia memiliki banyak makanan tradisional asli Indonesia. Bahkan, beberapa diantaranya sudah mendunia, misalnya saja rendang, nasi goreng, sate, tempe, dan yang lainnya. Salah ...

4 Hal Lucu Di Negara Mayoritas Islam, Saat Korupsi & Kehancuran Ekonomi Mengancam Negara

4 Hal Lucu Di Negara Mayoritas Islam, Saat Korupsi & Kehancuran Ekonomi Mengancam Negara

Nasional      

22 Des 2020 | 104 Kak Min


Pengalihan isu terhadap kasus besar atau ketidakbecusan memimpin sebuah negara sepertinya sudah menjadi kebiasaan para penguasa saat ini. Bahkan terkadang pengalihan isu yang dibuat pun ...