Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih langkah-langkahnya.
Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh
Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.
1. Pola Makan yang Sehat
Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:
Memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan pastikan Anda melengkapi jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindarilah makanan tak sehat seperti junk food, lemak jenuh, daging olahan, serta makanan instan dan tinggi garam.
Batasi konsumsi alkohol, minuman instan, bersoda, kafein, dan minuman dengan bahan pewarna lainnya.
Perhatikan frekuensi makan dalam sehari dan jangan berlebihan.
Makan dalam porsi wajar, asalkan sudah tercukupi semua kebutuhan nutrisi harian.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.
3. Menghindari Stres
Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.
4. Beristirahat Cukup
Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.
5. Rutin Berolahraga Setiap Hari
Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.
6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok
Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas!
Sering Kehabisan Kata? Ini Trik Jitu Latihan Speaking TOEFL yang Harus Kamu Coba!
20 Maret 2025 | 35 Kak Edi
Salah satu tantangan terbesar dalam ujian TOEFL adalah kemampuan berbicara. Banyak peserta ujian yang mengalami masalah ketika harus memperluas kosakata mereka dan sering kehabisan kata ...
Biaya Pendidikan Pascasarjana: Cara Efektif Membiayai Studi Pascasarjana
26 Apr 2025 | 9 Kak Edi
Biaya pendidikan pascasarjana merupakan salah satu aspek yang perlu diperhatikan dengan seksama bagi setiap calon mahasiswa. Program pascasarjana sering kali membutuhkan investasi waktu dan ...
7 Kesalahan Fatal yang Bikin Gagal! Syarat Masuk Kedinasan POLRI yang Sering Diabaikan
24 Maret 2025 | 35 Kak Edi
Menjadi anggota Kepolisian Republik Indonesia (POLRI) adalah impian banyak orang. Namun, untuk mencapai tujuan ini, ada banyak langkah yang harus ditempuh, terutama dalam memenuhi syarat ...
Keuntungan Menulis di Kompasiana dan Mendapatkan Rewards Besar
8 Jul 2024 | 229 Kak Edi
Menulis merupakan kegiatan yang tidak hanya bermanfaat bagi penulis itu sendiri, tetapi juga bagi pembaca yang mengonsumsi hasil karya tersebut. Saat ini, internet telah menjadi wadah yang ...
Tryout Online IELTS: 7 Kesalahan Fatal yang Harus Dihindari!
22 Maret 2025 | 37 Kak Edi
Tryout Online IELTS adalah salah satu cara terbaik untuk mempersiapkan ujian bahasa Inggris ini secara efisien. Namun, banyak peserta ujian sering kali membuat kesalahan yang dapat ...
Cara Mewujudkan Kuliah Di Luar Negeri dengan Beasiswa Hungaria
11 Des 2022 | 799 Kak Edi
Banyak sekali yang memiliki keinginan untuk bisa kuliah di luar negeri dan salah satunya mungkin anda. Buat anda yang ingin melanjutkan kuliah di luar negeri segera persiapkan diri anda ...