RajaKomen

6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

3 Jun 2020  |  1797x | Ditulis oleh : Kak Edi
6 Langkah untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit? Setiap orang tentu menginginkan hal tersebut demi meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Nah, kunci utama untuk mendapatkannya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Anda tentu penasaran bukan bagaimana langkah tepat untuk menjalankannya? Di bawah ini nih langkah-langkahnya.

Langkah Menerapkan Pola Hidup Sehat Bagi Tubuh

Melihat banyaknya manfaat positif dari hidup sehat, tentu tak salah jika Anda ikut untuk menerapkannya. Berikut ini beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat.

1. Pola Makan yang Sehat

Makanan yang masuk dalam tubuh memiliki peranan penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka dari itu, wajib bagi seseorang untuk menjaga pola makan dengan baik. Pola makan yang baik antara lain seperti:

Memilih jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari dan pastikan Anda melengkapi jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindarilah makanan tak sehat seperti junk food, lemak jenuh, daging olahan, serta makanan instan dan tinggi garam.
Batasi konsumsi alkohol, minuman instan, bersoda, kafein, dan minuman dengan bahan pewarna lainnya.
Perhatikan frekuensi makan dalam sehari dan jangan berlebihan.
Makan dalam porsi wajar, asalkan sudah tercukupi semua kebutuhan nutrisi harian.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tahukah kamu bahwa 60 - 70% berat tubuh kita terdiri dari air? Jika melihat hal tersebut, wajar jika air memiliki manfaat penting dalam memaksimalkan kinerja tubuh. Nah, salah satu caranya adalah dengan mencukupi asupan air mineral yang dibutuhkan. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga punya manfaat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Contohnya seperti konstipasi atau sembelit, batu ginjal, kulit kering, penuaan dini, dehidrasi, dan lain-lain.

3. Menghindari Stres

Banyak pikiran dan merasa stres karena beban hidup yang terasa berat? Sebaiknya, hal-hal negatif ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Karena stres bisa mendatangkan gangguan penyakit seperti sakit kepala, hipertensi, gangguan lambung, gangguan tidur, dan sebagainya. Maka dari itu, hindari hal-hal yang memicu stres dan membuat Anda merasa tidak tenang.

4. Beristirahat Cukup

Langkah menerapkan hidup sehat yang nggak kalah pentingnya adalah memastikan bahwa Anda cukup tidur. Nah, supaya jam tidur tidak terganggu sebaiknya lakukan kebiasaan tidur di waktu yang sama. Karena sekali mengubah kebiasaan tidur, hal ini bisa loh mengganggu jam tidur Anda berikutnya. Hindari juga begadang hingga larut malam dan menyalakan barang elektronik sebelum tidur.

5. Rutin Berolahraga Setiap Hari

Olahraga menjadi aktivitas menyehatkan yang harus dilakukan setiap hari. Tak hanya menyehatkan, tapi aktivitas ini juga memberikan efek bugar dan meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin dan bertahap, dimulai dari kegiatan ringan. Cukup 30 menit atau 1 jam, yang terpenting Anda melakukannya dengan gerakan atau latihan yang maksimal.

6. Hindari Minum Alkohol dan Merokok

Kelima langkah di atas, menjadi kunci utama untuk mendapatkan hidup sehat. Hanya saja, hal tersebut akan percuma jika Anda masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya saja mengonsumsi alkohol dan merokok, yang akan mempengaruhi kesehatan tubuh.

Nah, sudah tahu kan bagaimana langkah untuk menjalankan pola hidup sehat yang baik? Cara di atas cukup efektif untuk dicoba, asalkan dilakukan secara rutin dan penuh komitmen. Jangan lupa juga selalu menjaga kesehatan mental, untuk memaksimalkan kesehatan fisik. Caranya adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan pikiran dan sesuai keinginan. Penasaran bagaimana hasilnya buat tubuh? Yuk segera coba langkah di atas!

Berita Terkait
Baca Juga:
Yuk Daftar Beasiswa LPDP 2022 Disini

Yuk Daftar Beasiswa LPDP 2022 Disini

Kampus      

8 Maret 2022 | 1082 Kak Edi


Kabar gembira yang dinantikan sudah datang, akhirnya beasiswa Lembaga Pengelola Dana Pendidikan (LPDP) 2022 tahap satu sudah dibuka mulai 25 Februari 2022 sampai 27 Maret 2022. Pendaftaran ...

Berikut Adalah 5 Keutamaan Orang yang Sedang Sakit

Berikut Adalah 5 Keutamaan Orang yang Sedang Sakit

Religi      

11 Agu 2021 | 1584 Kak Edi


Bagi seorang muslim , sakit yang dideritanya sebenarnya merupakan “kenikmatan” yang memiliki keutamaan . Menurut Ustadz Dr. Irfan Yuhadi, M.S.I, orang yang sedang sakit, selain ...

Konsumsi Aman Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Konsumsi Aman Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Kesehatan      

23 Maret 2022 | 996 Kak Edi


Konsumsi buah-buahan menjadi sangat penting saat hamil, termasuk buah kelengkeng. Memiliki segudang nutrisi, apa saja manfaat buah kelengkeng untuk keehatan bunda hamil. Kelengkeng atau ...

5 Tahun Memimpin, Gubernur Erzaldi Rosman Bawa Perubahan Besar di Bangka Belitung

5 Tahun Memimpin, Gubernur Erzaldi Rosman Bawa Perubahan Besar di Bangka Belitung

Nasional      

16 Mei 2022 | 779 Kak Edi


Bangka Belitung kaya akan timah dan terkenal akan keindahan pantai yang menawan. Kekuatan wilayah ini didapat dari aspek pertambangan, yaitu timah. Lebih dari sepertiga penduduknya bekerja ...

4 Cara Menggapai Hidup Bahagia Dalam Islam

4 Cara Menggapai Hidup Bahagia Dalam Islam

Religi      

10 Des 2021 | 1286 Kak Edi


Naskah khutbah Jumat lengkap dari Khutbah pertama hingga khutbah kedua, tentang cara hidup bahagia. Khutbah Jumat merupakan salah satu rangkaian ibadah ...

Mengenal Lebih Dekat Penerjemah Tersumpah

Mengenal Lebih Dekat Penerjemah Tersumpah

Nasional      

18 Maret 2022 | 658 Kak Edi


Sekarang ini perkembangan teknologi sudah semakin canggih, dan di era globalisasi seperti sekarang ini jasa penerjemah tersumpah sangatlah dibutuhkan. Yuk kita sama-sama coba mengenal lebih ...